Блок 3. Урок 5
Тема: Самооценка и личные границы

Домашнее задание:
  • Пройдите тест на определение своих личных границ:

    У любого государства есть границы. Человек, метафорически, такое же государство, имеющее свои границы и свои внутренние законы, а также имеющее защиту от посягателей. Вспомните знаменитое высказывание Перлза:
    "Я делаю свое дело, а ты делаешь свое. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. А ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
    Ты – это ты, а я – это я.
    И если нам случится найти друг друга — это прекрасно.
    Если – нет, этому нельзя помочь."

    Тут о выстроенных личностных границах.
    Как понять, что Ваши личные границы взломаны? А это Вы почувствуете по дискомфорту, Вы будете испытывать недовольство или даже возмущение и Вам Ваши чувства подскажут, что внедрился «неприятель». Например, такие маркеры могут говорить о взломе:
    - К Вам приехали гости, просто знакомые, не родственники. Они останавливаются у вас дома без предварительного уведомления или приглашения.
    - Члены семьи (родители, супруг или супруга, дети) имеют привычку читать вашу корреспонденцию, залезать в ваши карманы или сумочку, просматривать телефон.
    - Соседи следят за тем, когда и куда вы уходите, когда приходите, что покупаете в магазине.

    Нижеследующий тест поможет вам понять, насколько четко выстроены границы вашей личности.

    Отвечая на вопрос, ставьте себе 5 баллов при ответе «никогда», 4 – «редко», 3 – «иногда», 2 – «часто» и 1 – «всегда».

    Итак, начали:

    1. Мне сложно определить, чего я хочу.

    2. В каждой неприятной для меня ситуации я стараюсь находить плюсы, вместо того, чтобы просто переживать.

    3. Я довольно часто меняю свои взгляды и планы, поскольку стараюсь угодить окружающим.

    4. У меня есть ощущение, что чем больше я делаю для других, тем меньше получаю от этого удовлетворения.

    5. Я считаюсь с мнением других людей больше, чем со своим собственным.

    6. Мне все время кажется, что должно произойти что-то хорошее.

    7. Я думаю, что не имею права что-то утаивать от других..

    8. Я наблюдаю за поведением окружающих и размышляю об этом.

    9. Я поддерживаю отношения с людьми, общаться с которыми мне неприятно.

    10. Если меня задевает поведение другого человека, мне кажется, что я сам являюсь тому причиной и приношу извинения.

    11. Я с легкостью поддаюсь на лесть.

    12. Я полагаюсь на людей, которые заботятся обо мне.

    13. Я не могу отказать и выполняю просьбу, даже если мне это доставляет дискомфорт.

    14. Мне очень сложно поставить на место человека, который оскорбляет меня или кого-то из моих близких.

    15. Ко мне часто относятся пренебрежительно, меня обижают.

    16. Мне знакомо чувство гнева.

    17. Я оказываю помощь другим только потому, что считаю, что всегда нужно помогать.

    18. Я испытываю страх и не понимаю, что мне нужно делать.

    19. Мне кажется, что я не в моих силах что-то изменить в своей жизни.

    20. У меня ощущение, что я живу чужой жизнью.


    Если вы набрали не более 40 баллов, то вам срочно нужно заняться выстраиванием ваших личностных границ.

    Подумайте и пропишите себе 3-5 действий, которые вы будете делать в течение ближайшей недели, которые помогут вам четче осознать свои границы, отстоять их, обозначить.
    Форма для ответа на домашнее задание

    Урок пройден?
    Made on
    Tilda