Йога. Сурья намаскар
Утренняя практика для того, чтобы проснуться, потянуться, настроиться на активный день
Йога и йгонутость - не одно и то же!
Так бывает, что никак не заставить себя тренироваться. Я знаю-знаю-знаю, что интенсивные аэробные и силовые нагрузки здорово жгут калории, полезны для здоровья, приводят тело в тонус. Но не-мо-гу! Тогда попробуй йогу.

1. Йогой можно заниматься в любое время и в любом месте, домашние тренировки также эффективны, как и с тренером в группе, не обязательно вытаскивать себя в дождь или в 5 утра, чтобы успеть до работы;

2. Для йоги не нужен доп инвентарь;

3. Йогой можно заниматься наедине с собой, не нужно сравнивать себя с другими бегунами на дорожке, достаточно ли быстро я бегу? Не нужно смущаться, если не знаешь как подойти к какому-то тренажеру. Не нужно ловить на себе взгляды и думать, что там люди о тебе подумают;

4. В йоге не нужно торопиться, ассаны выполняются на вдох-выдох, отсюда не возникает ощущение загнанности;

5. В одной тренировке задействованы сразу все группы мышц, а вот в спортзале для этого нужно постараться;

6. Музыка во время йоги может быть такая, какая нравится вам, а не тыщ-дыщ в сопртзале (больная тема для меня))));

7. Силовые или кардио тренировки - всегда стресс для организма, после которого нужно время на восстановление. А йога - это и есть восстановление, избавление от стресса путем движения тела;

8. Главное, не улетайте кукушкой в астрал. Чтобы йога какую-то там мудрость просветления принесла, ее намаливают в Тибетских храмах или на #сказочноебали - в жизни всё проще. Растяжка, дыхание, ритм, тонус, дисциплина. Чего и вам желаю.
Made on
Tilda