EDA.ETO.PROSTO
EDA.ETO.PROSTO
Авокадо - овощ или фрукт?
Подпишись на рассылку, чтобы получать полезные статьи и рецепты
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь c политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных
Как вы считаете, авокадо фрукт или овощ?
.
Разберемся! Особенно рекомендую, чтобы авокадо был в рационе худеющих девушек! Он помогает организму более мягко перенести изменения в рационе питания, способствует улучшению пищеварения, а также помогает организму вывести шлаки и токсины, из-за которых порой и происходит интенсивный набор веса. А еще:

> способствует очищению крови от холестерина за счет содержания в нем олеиновой кислоты
> нормализует работу кровеносной системы, за счет витамина В2, желез и меди, а также снимает риск развития анемии
> способствует повышению работоспособности, восстанавливает нервную систему, снимает усталость и не дает стрессу накапливаться в организме
> повышает жизненный тонус, препятствует сонливости
> укрепляет иммунную систему, благодаря витамину С
> помогает справиться с запорами, и в целом благоприятно сказывается на пищеварительных процессах
> останавливает рост некоторых видов опухолей
> укрепляет зубы и костные ткани за счет фосфора и кальция
> обладает возбуждающим действием, поэтому его применяют для увеличения потенции и плодовитости
> натуральный источник протеина, который так необходим для роста мышечных тканей
> обогащен витамином Е, который препятствует старению кожи и предотвращает появление возрастных морщин, выравнивает тон лица
.
В вашем рационе всё еще нет этого чуда? Исправляйтесь! Только не забывайте, что в 100 гр авокадо 208 ккал и есть его надо без шкурки

Содержание статьи:
Завтрак из авокадо
Яичница в авокадо

Разогрейте духовку до 200 градусов. Разрежьте авокадо пополам, выньте косточку и 2 столовых ложки мякоти из каждой половинки. Залейте в половинки яйцо, добавьте разрезанную помидорку Черри, соль и перец по вкусу и украсьте зеленью. Готовить в духовке 20-22 минуты. Есть без шкурки

В 1 половинке 229 ккал Б/Ж/У - 7,7 / 19,3 / 9,6
Обед из авокадо
Пенне с креветками и авокадо

Креветки 250 гр смешивают с кубиками помидоров без шкурки (2 шт), кубиками авокадо (1 шт), чуть-чуть тушат с любимыми специями и добавляют к макаронам. Больше всего подойдут пенне или другие короткие макароны. Помните, авокадо в сковородке тушатся не более 5 минут, его добавляют в конце.
Ужин из авокадо
Курица с авокадо

Филе куриной грудки разрезать пополам на две пластины, каждую из которых порезать длинными брусочками. Замариновать в любимых специях. Помидоры 2 шт ошпарить и снять шкурку, нарезать брусочками. Сковородку разогреть, без масла обжарить курицу с помидорами минут 5, заем добавить водички и тушить почти до готовности. Авокадо разрезать на половинки, удалить косточку и шкурку, нарезать брусочками мякоть. Добавить в сковородку к курице за 4-5 мин до готовности.
Авокадо на перекус
Сэндвич с авокадо

На кусочек цельнозернового хлеба намазать 20 гр творожного сыра, разрезать на 2 треугольника. 1/4 авокадо очистить шкурку, нарезать ломтиками и выложить на 1 треугольник. Сверху добавить 30 гр красной рыбы. Накрыть вторым треугольником хлеба

П.С. Не стоит есть все эти блюда в один день, все же очень много калорий и жиров. Ответ на вопрос, что же такое авокадо - овощ или фрукт такой: авокадо - фрукт со свойствами овоща
Made on
Tilda